키토제닉 열풍 ! 의미 / 대표 음식(키토 김밥) / 효과 알아보기!

키토 제닉 여러분은 들어보셨나요? 오늘 뉴스를 보던 중 키토 김밥에 대한 내용이 나오더군요. 다이어트에 관심이 많은 요즘 사람들이 키토 김밥을 많이 먹는다는 내용에 뉴스였는데 다이어트에 관심이 없는 사람이 어디 있을까요? 생각보다 재택근무로 빠지지 않는 살을 부여잡고 어떤 내용인지 살펴보기 위해 조사해 보았으니 다이어트에 관심 있거나 키토 제닉에 대해 관심이 있던 분들은 참고하시길 바랍니다. 

 

 

키토 제닉이 뭐죠?

키토 제닉이란 미국이나 유럽 지역에서 유행하던 다이어트 방식 중에 하나입니다. 일반적으로 지방을 적게 먹으려고 하는 식단과 달리 탄수화물을 적게 지방은 많이 섭취하는 "저탄 고지"의 식이요법을 뜻합니다. 

 

키토 제닉 다이어트의 목적 

우리 몸은 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용하게 되는데 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 먼저 사용하도록 하여 몸을 "키 토시스" 상태로 유지하는 것이 가장 큰 목적입니다. 키토 제닉 다이어트의 가장 큰 장점은 지방이 연소하는 속도가 비교적 느리고 일정하다는 점이라고 하는데요. 탄수화물은 체내에서 빠르게 연소되기 때문에, 배고픔을 더 자주 그리고 쉽게 느끼지만, 지방이 연소되면 그렇지 않다는 게 키토 제닉 다이어트의 주요 목적이자 원리라고 보시면 될 것 같습니다. 

 

 

키토제닉 건강하게 활용하는 방법은?

질 좋은 연어나 고기 지방 등을 섭취하는 것이 가장 좋다고 하고요. 애초에 이 방법은 간질 환자를 위한 식이요법 중 하나였다고 합니다. 호르몬의 균형이 변화되고 당뇨병과 같은 질병을 완화하는 효과가 있다고 해요. 이렇게 호르몬이 잘 조절되기 시작하면 폭식에 대한 욕구가 점차 줄어들어 안정적인 다이어트에 도움이 된다고 하네요. 주의할 점은 저탄 고지에만 집중을 하면 수분 섭취와 채소 섭취에 신경을 못쓰게 될 경우가 있으므로 반드시 주의를  해야 할 듯합니다. 

 

추가적으로 사람마다 체질과 건강상태가 다른 점은 누구나 아실 부분이라고 판단되는데요 무리한 식단 구성은 절대 금물이며, 키토 제닉이 본인의 몸과 잘 맛지 않으면 구토나 간지러움, 변비 등 증상이 나타날 수 있도록 하니 시도하실 분들은 식단에 적용해보시고 몸에 문제가 발생할 경우 키토 제닉 식단을 멈춰 주셔야 할 것으로 판단됩니다. 

 

뉴스에 보니 최근에 키토제닉 식단으로 구성된 도시락을 시중에서 많이 만나볼 수 있다고 하고요. 치팅데이(간헐적으로 먹고 싶은 음식을 먹는 날) 챙기는 분들을 위한 밀가루 설탕 없는 빵도 쉽게 살 수 있다고 하네요. 하지만 다이어트를 하신 분들은 아시겠지만 식단 조절과 함께 반드시 운동은 같이 진행해야 더 효과를 보실 수 있다는 점은 명심을 해야 할거 같고 이와 같이 해야 좋은 생활 습관을 유지할 수 있을 것으로 판단됩니다.

 

키토제닉과 관련하여 최근 이슈가 되는 키토 김밥 및 밀 키트 까지!

금일 뉴스를 보니 다양한 키토 제닉과 관련된 음식들이 소개되더군요. 밥 대신 노란 지단을 가득 넣은 키토 김밥 , 우무로 만든 떡볶이 등 탄수화물은 확 줄이고 지방 함량은 높인 저탄 고지 음식들인데 이러한 음식들이 식당가 및 밀키 트도 점령하고 있다고 하니 저 역시 다이어트를 생각해서 한번 먹어보고 싶더라고요. 

 

키토 제닉 관련 밀 키트 식품들도 많이 나왔다는데??

궁금해서 찾아봤습니다. 이래 저래 다이어트를 위해 집에서 간략히 해 먹을 수 있는 밀 키트가 정말 생각보다 많더군요. 

주말이나 와이프님과 아이들과 함께 건강식으로 한번 시켜 먹어봐야겠습니다. 링크도 걸어 드리니 관심 있으신 분들은 구경해보시는 것도 나쁘지 않네요. 우선 다이어트된다고 하니 신기하네요. 

 

1. 로제 치즈 부어스트 

 

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오늘은 뉴스에서 본 키토 제닉에 대해서 살펴보았습니다. 뭐든 적게 먹고 운동 열심히 하는 게 답인 듯한데 그래도 최대한 살찔 수 있는 요소를 줄이는 게 가장 중요할 듯하네요. 참고하시어 올해는 다이어트 다 같이 성공하시길 바랍니다.